麒麟臂，象征著強(qiáng)大的手臂力量，對(duì)于健身新手來(lái)說(shuō)，練就麒麟臂并非難事，可以進(jìn)行俯臥撐，這是鍛煉手臂肌肉的基礎(chǔ)動(dòng)作，引體向上能夠增強(qiáng)上肢力量，啞鈴彎舉、杠鈴臥推等動(dòng)作也能有效塑造手臂線條，在鍛煉過(guò)程中，要保持正確的姿勢(shì)，避免受傷，并逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，為肌肉的生長(zhǎng)提供足夠的能量，堅(jiān)持下去，你就能...