保護(hù)腰椎需注意日常習(xí)慣與鍛煉，保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，定期進(jìn)行腰部伸展和放松活動(dòng)，緩解肌肉緊張，選擇適合自己的床墊，保持脊柱自然曲線，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，通過這些方法，可以有效保護(hù)腰椎，預(yù)防腰椎疾病。經(jīng)過您的要求,我對(duì)原文進(jìn)行了修正和優(yōu)化，主要修改了錯(cuò)別字...