立定跳遠是一項簡單的田徑運動，但要想取得優(yōu)異成績，需要掌握一定的技巧和訓(xùn)練方法，對于大多數(shù)人來說，立定跳遠的成績在1.5米至2米之間，要提高立定跳遠成績，首先要進行有氧運動和力量訓(xùn)練，增強腿部肌肉力量和心肺功能，可以進行拉伸運動和核心訓(xùn)練，提高身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，要掌握正確的跳躍技巧，如保持身體前傾、膝蓋微屈、腳跟...