練出腹肌有什么作用
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掌握正確訓練方法與時間規(guī)劃，腹肌輪輕松塑造完美腹??！
要練出腹肌，需要長期堅持和正確的訓練方法，建議每周進行3-4次腹肌鍛煉，每次鍛煉時間為30-60分鐘，初期階段，可以選擇較為簡單的動作，如仰臥起坐、卷腹等，隨著身體適應，可以逐漸嘗試難度較高的動作，如山羊式、蜘蛛人式等，注意保持合理的飲食搭配，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多攝入蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。導讀：了解腹...